Directions
Pierdere în greutate garantată cu dieta disociata
Dieta disociata se bazează pe consumul unui singur grup alimentar pe o anumită perioadă de timp. Dieta disociată nu este o dietă, ci o modalitate de a vă construi mesele. Ideea principală din dieta disociată este că nu alimentele în sine vă ingrasa, ci combinația dintre alimente.
Acest tip de dietă are mai multe forme sau opțiuni:
Opțiunea I: Dieta disociată la fiecare masă – fiecare masă constă din alimente din diferite grupuri; puteți urmări această versiune până la rezultatul dorit, dar nu mai mult de două luni.
Opțiunea II: Dieta disociată în fiecare zi a săptămânii – în fiecare zi mâncați alimente numai dintr-un grup (de exemplu: o zi de fructe, una de carbohidrați, una de proteine etc.);
Opțiunea III: Dieta disociată pentru perioade mai lungi de timp – un ciclu cu un anumit număr de zile se repetă într-o anumită perioadă de timp (de exemplu, 90 de zile sau 6 luni);
Dacă decideți să urmați această dietă, timp de 7 zile, iată ce puteți mânca:
Ziua 1: carne – ar trebui să mănânci doar păsări de curte (pui, curcan), gatite cu abur sau la gratar;
Ziua 2: legume – puteți mânca legume crude sau fierte: sfecla, salată, spanac, conopidă, varză, praz, telina, anghinare, morcov, roșii, castraveți, dovlecei, dovleac, ardei, sparanghel, ceapa , unsturoi;
Ziua 3: produse lactate – Orice fel de produse lactate sunt sănătoase și benefice pentru sănătatea;
Ziua 4: fructe – puteți mânca orice fel, dar aveți grijă de citrice, deoarece acestea pot duce la hiperaciditate.
Ziua 5: pește – stiuca, păstrăv sau somon, gătit pe grătar sau gatit la abur;
Ziua 6: cereale – Paste, orez, porumb, grâu și orice derivate ale acestuia sunt bogate în fibre și nutrienți și vor îmbunătăți tranzitul intestinal.
Ziua 7: ouă.
Avantaje din dieta disociata:
- Ne permite să ajungem la greutatea ideală infometare și digestie grea;
- Remodeleaza metabolismul;
- Nu aveți nevoie de alte alimente decât cele pe care le consumați de obicei, deci nu există costuri suplimentare pentru a urma dieta;
- Regulile din dieta disociata sunt foarte simple și ușor de urmărit;
- Nu vă veți simți infometat, pentru că puteți să le mâncați complet, respectând combinația de alimente;
- Aceasta dieta imbunatateste senzatia de balonarea, deoarece combinatiile alimentare admise sunt digerate mai bine;
Sfaturi pentru pierderea în greutate în timpul regimului disociat:
- Mâncați ultima dvs. masă înainte de ora 19.00;
- Când pregătiți o masă, amintiți-vă că amestecarea alimentelor din diferite grupuri este interzisă.
- Nu beți lichide înainte sau în timpul meselor, deoarece acestea diluează sucul gastric și încetinesc digestia;
- Respectați cele trei mese principale ale zilei, astfel încât corpul dumneavoastră să nu se simtă infometat.
- Între mese, ar trebui să existe cel puțin trei ore pentru a da corpului tău timp să absoarbă substanțele nutritive;
- Consumul cofeinei și alcoolului este strict interzis;
- Puteți include pilulele de Spirulina în planul dvs zilnic: 1 pilulă cu jumătate de oră înainte de fiecare masă; va va face sa va simtiti mai putin infometat.
- În timp ce tineti dieta disociata, intariti-va corpul cu exerciții fizice cum ar fi ciclismul, mersul pe jos, jogging etc.
